Dia Mundial do diabetes

Dia 14 de novembro é o dia mundial da diabetes, veja algumas dicas de como prevenir, procure um médico caso tem algum sintoma e faça seus exames de rotina anualmente.

Dia 14 de novembro é o dia mundial da diabetes, veja algumas dicas de como prevenir, procure um médico caso tem algum sintoma e faça seus exames de rotina anualmente.

 

para prevenir a diabetes

- Reduza o consumo de açúcar e carboidratos refinados

- Siga um plano alimentar com baixa quantidade de carboidratos

- Controle a porção a quantidade do que come

- Coma mais alimentos ricos em fibras

- Insira Cúrcuma na sua alimentação

- Tenha atenção quanto aos níveis de vitamina D

- Evite alimentos ultra processados

- Beba bastante água

- Inclua chá verde e café na sua rotina

- Pare de fumar

- Modifique hábitos sedentários

- Pratique atividades físicas forma regular

- Perca peso e gordura corporal

 

Fique atento aos sintomas, alguns deles são:

 

Urina frequente

Perda de peso

Falta de energia

Sede em excesso

Aumento do apetite

Infecções

Cansaço e sono excessivo

Visão embaçada ou turva

 

cuide da sua saúde!